1 00:00:04,810 --> 00:00:06,810 إذن أنت مستعد لممارسة القليل من التمارين؟ 2 00:00:07,290 --> 00:00:08,290 نعم. تمام. 3 00:00:08,770 --> 00:00:12,210 أعلم أنك كنت تشتكي من البعض ضيق. نعم، نعم، مجرد كونها قليلا 4 00:00:12,210 --> 00:00:16,890 قرحة. إذا كنت تمارس الرياضة وأنت كذلك لا تمتد، سوف تحصل عليه 5 00:00:16,890 --> 00:00:20,750 ويمكنك سحب العضلات. إذن أنت ينبغي دائمًا القيام ببعض الدفء الأساسي 6 00:00:20,750 --> 00:00:22,250 -ups. تمام. هل يمكنك أن تريني؟ 7 00:00:22,750 --> 00:00:24,070 هل سبق لك أن رأيت واحدة من هذه؟ 8 00:00:24,590 --> 00:00:25,590 رقم حسنا. 9 00:00:25,870 --> 00:00:28,450 وهذا ما يسمونه الأسطوانة الرغوية، أليس كذلك؟ 10 00:00:28,710 --> 00:00:30,590 مم-هم. اشعر بمدى صلابة الأمر. 11 00:00:31,450 --> 00:00:32,450 نعم. 12 00:00:33,219 --> 00:00:34,560 انها حقا قاسية حقا. 13 00:00:35,760 --> 00:00:36,860 هل تحب قاسية؟ 14 00:00:37,940 --> 00:00:38,980 لفات قاسية؟ نعم. 15 00:00:39,260 --> 00:00:40,260 إنهم أفضل لك. 16 00:00:40,520 --> 00:00:41,520 تمام. تمام. 17 00:00:41,780 --> 00:00:47,140 إذن ما سأطلب منك فعله هو الذهاب على أربع. 18 00:00:49,640 --> 00:00:51,900 ليس كل يوم أقوم بتدريب بلدي ابنة هنا. 19 00:00:54,760 --> 00:00:59,000 إذن ما أريدك أن تفعله هو قوسك العودة تماما مثل القطة كيتي. هذا جيد. 20 00:00:59,340 --> 00:01:01,200 الآن قم بمد يديك للخارج. 21 00:01:01,840 --> 00:01:08,460 ها أنت ذا، هذا شعور عظيم تمتد العمود الفقري الأيمن 22 00:01:08,460 --> 00:01:11,280 جدا 23 00:01:11,280 --> 00:01:18,160 جيد جدًا، احصل على امتداد جيد. نعم، ها أنت ذا. 24 00:01:18,180 --> 00:01:20,640 ضع رأسك للأسفل ومؤخرتك للأعلى. هذا فكرة جيدة 25 00:01:20,640 --> 00:01:27,560 الآن هل تعرف ما إلى الأسفل 26 00:01:27,560 --> 00:01:28,560 الكلب هو؟ 27 00:01:30,350 --> 00:01:35,930 إنه المكان الذي تصعد فيه على قدميك و ثم قوس ظهرك. احصل على قوس جيد. 28 00:01:36,090 --> 00:01:40,910 تمام. ومن ثم رفع مؤخرتك حتى المزيد. ها أنت ذا. 29 00:01:41,630 --> 00:01:43,290 كنت تبحث عن امتداد من خلال هنا. 30 00:01:43,830 --> 00:01:46,110 تمام. هل تشعرين بذلك يا دوللي؟ 31 00:01:46,850 --> 00:01:49,970 نعم، أنا فقط أشعر وكأنني أجزاء أخرى مني الجسم أكثر صعوبة. 32 00:01:51,530 --> 00:01:54,310 تمام. ماذا عن الجزء الخلفي من فخذيك؟ 33 00:01:58,570 --> 00:02:01,610 دعني أرى أنك تفعل هذا بشكل صحيح. دعونا نذهب على نطاق واسع في هذا هنا. 34 00:02:03,190 --> 00:02:04,190 تمام. 35 00:02:05,010 --> 00:02:09,949 وقرب يديك إلى يديك القدمين والذهاب عاليا حقا. ها أنت 36 00:02:10,590 --> 00:02:11,730 أوه، نعم، أشعر بذلك. 37 00:02:14,890 --> 00:02:20,050 اذهب الآن على معدتك. 38 00:02:21,470 --> 00:02:22,710 ارفع يديك للأعلى. 39 00:02:23,170 --> 00:02:24,170 لفافة. 40 00:02:24,530 --> 00:02:25,530 ها أنت ذا. 41 00:02:25,670 --> 00:02:26,870 افتح ساقيك قليلا. 42 00:02:31,910 --> 00:02:33,270 هل هذه هي الطريقة التي تفعل بها ذلك؟ نعم. 43 00:02:35,370 --> 00:02:38,890 هل تشعر به على رباعياتك؟ 44 00:02:39,250 --> 00:02:40,250 نعم. 45 00:02:42,090 --> 00:02:42,450 أنا 46 00:02:42,450 --> 00:02:49,530 تخمين 47 00:02:49,530 --> 00:02:52,910 أنا بحاجة لتمديد هذا الجزء. 48 00:02:53,530 --> 00:02:54,530 نعم؟ 49 00:02:56,350 --> 00:02:58,050 هل أصبح الأمر أكثر مرونة؟ 50 00:03:10,959 --> 00:03:13,700 أمسك كلا الساقين واسحبهما للأعلى. 51 00:03:14,340 --> 00:03:17,100 ها أنت ذا. اسحبهم نحوك الصدر. لطيفة وبطيئة. أنت لا تريد ذلك 52 00:03:17,100 --> 00:03:19,660 اللعنة على أسفل ظهرك. 53 00:03:21,000 --> 00:03:22,000 ها أنت ذا. 54 00:03:29,820 --> 00:03:30,880 نعم، نوع من الصخور. 55 00:03:31,230 --> 00:03:32,250 لطيفة، ببطء الصخور. 56 00:03:32,850 --> 00:03:38,790 ها أنت ذا. يمكنك حتى الذهاب إلى الجانب الجانب مثل هذا، مثل هذا، لطيف و 57 00:03:38,830 --> 00:03:40,190 يمكنك استخدام يديك. 58 00:03:40,990 --> 00:03:43,530 وهذا سوف يساعد أسفل ظهرك. تمام. نعم. 59 00:03:46,770 --> 00:03:49,570 من الجميل جدًا أن يكون لديك زوج أم مدرب لياقة بدنية. 60 00:03:50,010 --> 00:03:51,070 نعم. نعم. 61 00:03:52,790 --> 00:03:54,590 أنا دائما على استعداد للمساعدة. 62 00:03:55,550 --> 00:03:59,770 هل تعتقد أنك يمكن أن تخبرني كيف تخفيف هذا، مثل هنا؟ 63 00:04:05,260 --> 00:04:06,260 أين بالضبط؟ 64 00:04:06,300 --> 00:04:07,300 هنا. 65 00:04:10,140 --> 00:04:15,000 حسنًا، افتح ساقيك على نطاق واسع هكذا. ها أنت ذا. 66 00:04:15,380 --> 00:04:20,240 نوع من جلبهم في مثل هذا. مثل، نعم، هناك تذهب. وبعد ذلك مثل ذلك. 67 00:04:21,560 --> 00:04:23,180 هل هذا ما تقصده؟ 68 00:04:23,960 --> 00:04:27,860 ماذا تريد أن تمتد بالضبط أكثر؟ 69 00:04:40,810 --> 00:04:42,630 ضع يدي حيث تريد أن تمتد. 70 00:04:45,410 --> 00:04:46,410 هنا؟ 71 00:04:46,630 --> 00:04:48,950 لا، لا، لا. هيا، أنت لي ابنة. 72 00:04:50,150 --> 00:04:54,690 لا تكن مغازلاً هكذا. ما أنت التفكير؟ 73 00:04:55,130 --> 00:04:56,130 لا أعرف. 74 00:04:56,410 --> 00:04:58,650 أعني، ليس الأمر وكأنني أخبر أحداً. 75 00:05:00,250 --> 00:05:07,210 حسنًا، كما تعلم، والدتك لن تفعل ذلك الموافقة على ذلك. أنا 76 00:05:07,210 --> 00:05:08,950 مجرد التفكير أنك يمكن أن تساعد حقا تمتد لي. 77 00:05:11,120 --> 00:05:12,540 لماذا تريدين أن يكون شعرك ممتداً؟ 78 00:05:14,880 --> 00:05:19,220 لا أعرف. لقد رأيت الصور الخاصة بك. 79 00:05:20,820 --> 00:05:25,860 ماذا رأيت؟ 80 00:05:27,060 --> 00:05:28,060 حسنا، 81 00:05:30,520 --> 00:05:32,740 لديك صديق. ألا يأخذ رعاية لك؟ 82 00:05:34,280 --> 00:05:35,280 نعم؟ 83 00:05:40,780 --> 00:05:43,160 أرِنِي. كم هو كبير؟ أرني مع أصابعك. 84 00:05:43,540 --> 00:05:44,760 ما الذي تحصل عليه عادة؟ 85 00:05:45,160 --> 00:05:46,160 مثل هذا كبير. 86 00:05:47,760 --> 00:05:52,000 أعني أنه جيد، لكنه ليس كذلك حقًا افعل الكثير من أجلي. 87 00:05:53,460 --> 00:05:58,200 أنا أفكر، كما تعلمون، ربما إذا كنت كذلك هنا، يمكنك مساعدتي. 88 00:06:01,720 --> 00:06:07,380 وأعني... إنه مثير ولطيف، لكنني لا أفعل ذلك... لا ينبغي لي حقًا. 89 00:06:07,420 --> 00:06:08,420 هذا... 90 00:06:09,450 --> 00:06:10,690 ماذا لو رميت لك سلطة؟ 91 00:06:11,250 --> 00:06:13,270 أعلم أن أمي لن تفعل ذلك أبدًا. 92 00:06:14,910 --> 00:06:17,070 إنها لا تفعل ذلك من أجلك، أليس كذلك؟ 93 00:06:17,390 --> 00:06:18,570 هل أنت على استعداد لفعل ذلك؟ 94 00:06:19,170 --> 00:06:20,170 نعم. 95 00:06:20,830 --> 00:06:21,970 أنا على استعداد للقيام بذلك. 96 00:06:22,290 --> 00:06:23,790 يا إلهي. هل تحب القيام بذلك؟ 97 00:06:24,130 --> 00:06:25,130 مم-هم. 98 00:06:25,210 --> 00:06:27,470 أنت تعرف ما هو، أليس كذلك؟ 99 00:06:27,750 --> 00:06:28,750 مم-هم. 100 00:06:28,890 --> 00:06:31,610 أخبرني المزيد. ما هو بالضبط؟ 101 00:06:46,270 --> 00:06:47,930 استمر في فرك كس الخاص بك. 102 00:06:48,970 --> 00:06:51,090 استمر في فركها. 103 00:06:51,390 --> 00:06:58,110 ربما ينبغي لنا أن نأخذ هذا إلى غرفتك قبل أن تعود والدتك إلى المنزل. 104 00:07:00,550 --> 00:07:02,050 لقد حصلت على ما يقرب من ساعتين. 105 00:07:02,370 --> 00:07:03,370 ساعتين؟ 106 00:07:03,410 --> 00:07:04,410 تمام. 107 00:07:05,090 --> 00:07:08,210 لا أستطيع مقاومة رمي السلطة. 108 00:07:09,070 --> 00:07:10,110 كنت أعرف أنك لن تفعل ذلك. 109 00:07:10,390 --> 00:07:13,190 ما الرجل يمكن؟ 110 00:07:51,110 --> 00:07:52,110 امتدت. 111 00:07:52,230 --> 00:07:54,050 افتحه وأخبرني بذلك. 112 00:07:54,990 --> 00:07:56,450 أرني كس الخاص بك وأخبرني. 113 00:08:21,000 --> 00:08:22,000 بعض السراويل الضيقة. 114 00:08:23,580 --> 00:08:25,280 يا إلهي. 115 00:08:29,080 --> 00:08:30,080 حسنا، أنت تعرف ماذا؟ 116 00:08:31,420 --> 00:08:35,000 لدينا بعض الجيران الفضوليين للغاية. 117 00:08:36,580 --> 00:08:38,500 لا أريد أن أكون هنا لأفعل هذا. 118 00:08:38,940 --> 00:08:45,280 تمام. لذا أعتقد أنه إذا كنت تريد القيام بذلك، سأتبعك إلى غرفتك. 119 00:08:58,850 --> 00:08:59,850 حسنًا، 120 00:09:00,690 --> 00:09:01,569 سأكون على حق. 121 00:09:01,570 --> 00:09:02,570 أوه نعم. 122 00:09:04,150 --> 00:09:05,230 خذ هذا الوقت. 123 00:09:05,870 --> 00:09:07,970 كل تلك الملابس الداخلية مثيرة للغاية. 124 00:11:27,820 --> 00:11:28,820 خزانة الأم. 125 00:11:29,900 --> 00:11:32,240 إنها لعبتها السرية الصغيرة. 126 00:54:25,870 --> 00:54:26,870 يذهب إلى العمل.